TIPP DER WOCHE

Der TIPP DER WOCHE für die kurze Entspannung zwischendurch

Entspannung für die Augen

Auch unsere Augen brauchen mal `ne Pause… Wenn du während der Arbeit stundenlang vor dem Computer sitzt, kennst du das sicherlich: Irgendwann fangen die Augen an zu schmerzen, ein leichtes Brennen macht sich breit und das Bild beginnt leicht zu flimmern. Diese Übung macht müde Augen wieder munter:

Anleitung:

  1. Setzte dich entspannt hin und schließe deine Augen. Nimm die Dunkelheit ganz bewusst wahr und genieße die Entspannung deiner Augen.
  2. Lenke deinen Blick mit geschlossenen Augen fünf mal abwechselnd nach oben und nach unten. Mache eine kurze Pause.
  3. Schaue dann fünf mal abwechselnd nach rechts und nach links. Halte kurz inne und lasse dann deine Augen kreisen, fünf mal in beide Richtungen. Die Augen bleiben dabei die ganze Zeit geschlossen.
  4. Reibe nun deine Hände für ein paar Sekunden fest gegeneinander bis du eine deutliche Wärme spürst. Lege deine erwärmten Handflächen über deine Augen. Genieße die Wärme und die Dunkelheit.

FOTOQUELLE: privat