POSITIV SPRECHEN – SORGE FÜR WORTHYGIENE
Denke und vor allem sprich positiv! Versuche alle negativen Umschreibungen und Be-griffe aus Deinem Vokabular zu streichen.
Einträge von Marika Klette
Süßes ohne Sünde – gesundes Schokoladeneis
Schokoladeneis ist ein Klassiker, der nicht nur bei Kindern hoch im Kurs steht. Ob als Nachtisch oder als Genuss zwischendurch – diese cremige und feine Leckerei ist vegan, kommt ohne industriellen Zucker aus und steckt voller gesunder Nährstoffe.
SCHAU MIR IN DIE AUGEN, KLEINES
Die Bildung des Wohlfühlhormon Oxytocin wird sowohl durch den Klang einer vertrauten Stimme, als auch durch intensiven Augenkontakt angeregt.
ESSEN NACH BAUCHGEFÜHL – HÖR AUF, WENN DU ZU 80% SATT BIST
Versuche einmal beim Essen folgende Strategie: Iss nicht mehr so lange bis Du Dich voll und pappsatt fühlst, sondern so lange bis Du zufrieden bist.
LACH DICH GLÜCKLICH
Heute schon gelacht? Auch wenn wir nichts zu Lachen haben, können wir unseren Körper vorgaukeln, dass es uns gut geht.
Süßkartoffel-Toast
Statt Brot kommen jetzt Süßkartoffelscheiben in den Toaster – eine Idee, die sich gerade weltweit zum Foodtrend mausert und in den sozialen Netzwerken als gesunde und wei-zenfreie Brotalternative gefeiert wird. Jetzt wird die exotische Knolle zum schnellen und gesunden Snack, der nur so vor Carotinoiden und Ballaststoffen strotzt und außerdem noch eine beachtliche Portion Vitamin C und E enthält.
LANGSAM ESSEN MACHT SCHLANK
Wer sein Essen einfach nur hastig herunterschlingt, schießt schnell übers Ziel hinaus und nimmt unnötige Kalorien zu sich.
Gebratener Lachs auf Spinatbeet
Dieses leckere Rezept bringt am Abend eine extra Portion essentieller Aminosäuren und Omega 3 Fettsäuren auf den Tisch. Frischen Lachs kann man inzwischen auch in Bio-qualität beim Discounter oder in jeder Fischabteilung im Supermarkt kaufen.
DER STOFFWECHSEL-KICK AM MORGEN – STARTEN SIE DEN TAG MIT EINEM GROSSEN GLAS WASSER
Stell Dir vor, Du würdest tagsüber acht Stunden lang gar nichts trinken. Wie würdest Du Dich dann fühlen? Richtig… durstig, ausgelaugt, alles andere als gut. Und genau das muten wir jede Nacht unserem Körper zu.
Schlummertrunk für die Nacht
Unsere Nerven sind von einer dünnen Fettschicht ummantelt, diese schützt und versorgt die Nerven mit Mikronährstoffen. Die Zutaten für diesen leckeren Schlummertrunk ver-sorgen diese Schicht mit Nachschub und lassen uns ein „dickes Fell“ gegen Stress wachsen.